Ensalada de langostinos y fruta.

Hola a tod@s, hoy en nutriciondeportivayentrenamiento.com os traemos una receta con langostinos, fresca, sana y muy rica ideal para cenar en las noches calurosas.

Esta ensalada de langostinos y fruta variada, la hemos hecho con aliño de vinagre de módena sabor fresa el cúal lleva en su composición gran cantidad de hidratos de carbono, de los cuáles son en su totalidad azúcares simples. No debemos preocuparnos en exceso por las calorías que le añade al total de la ensalada porque en principio, sólo le añadiremos el equivalente a una cucharita de postre, unos 5ml.

Ingredientes por persona:

  • 7 langostinos: 105 calorías, 100 gramos
  • 6 tomates cherry: 4,5 calorías, 25 gramos
  • 1 nectarina pelada: 65 calorías, 100 gramos                                                
  • 15 arándanos ( más o menos ) : 8 calorías, 20 gramos                             
  • 1/2 naranja: 42 calorías, 100 gramos
  • 1 cucharada de aceite: 90 calorías, 10 ml
  • 1 cucharada de postre de vinagre de balsámico de fresa: 7.3 calorías.

En total suma 300 calorías y sobre los 2 € de precio total.

Composición macronutritiva:

  • Calorías: 300 Kcal
  • Proteínas: 26.35 gramos
  • Hidratos de carbono: 25,3 gramos
  • Grasas: 1.15 gramos

Cómo os he dicho al princípio la recomiendo como cena por su bajo contenido calórico pero si decidimos comerla al mediodía se quedaría corta y deberíamos acompañarla de un segundo plato como una carne o un pescado a la plancha.

También os indico el precio total aproximado para mostraros que comer sano no sale caro y los más IMPORTANTE, la composición macronutritiva.

Buen provecho!!!

Como siempre recordaros a tod@s suscribiros al blog para no perderos nada!!!

Un saludo a tod@s!!!

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Ensalada con langostinos y fruta.

 

 

 

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Soy Técnico en Dietética y Nutrición Humana, especializado en Nutrición Deportiva y Entrenador Personal así como estudios universitarios en Ciencias Químicas(no terminados). Profesional de la nutrición y el deporte con varios años de experiencia, especializado en todo tipo de dietas personalizadas pero dedicado últimamente a dietas hipocalóricas y deportivas. Con afán por saber más y ofrecer un mejor servicio estoy cursando el Grado de Psicología. En mis ratos libres practico artes marciales, disfruto de buenos paseos y quedadas con mis amigos y pareja. Sin más, me despido y solo me queda deciros que espero que os guste el blog y os sea de mucha utilidad. Gracias.

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