Comer-Reglas de oro de la alimentación.

Hoy os traigo un artículo cortito pero esencial, y cuando digo esencial es porque con el seguimiento de estas reglas para una alimentación saludable, se pueden modificar muchos malos hábitos con paciencia y constancia.  Con ellas no sólo os sentiréis mejor y con mayor energía sino que bajaréis de peso casi sin daros cuenta. Os animo a que las pongáis en práctica en cualquier momento.

  1. Comer y beber son conductas altamente hedónicas.
  2. Beber abundante agua a lo largo del día y en especial cuando se realicen trabajos intensos y la temperatura ambiente sea elevada.
  3. Evitar el exceso de grasa animales.
  4. Comer suficientes alimentos integrales.

    alimentación saludable-comer
    Bol de frutas con yogur y copos de avena integral.
  5. Limitar en incluso suprimir el consumo de azúcares simples.
  6. Tener paciencia a la hora de preparar los platos que vamos a consumir.
  7. Evitar el alcohol.
  8. Comer despacio y en buena compañía.
  9. Mantenerse en un peso estable con la inclusión de actividad física diaria.
  10. Y sobre todo, controlar la cantidad de alimento que se ingiere sobre todo en las cenas.

Saludos y hasta el próximo artículo!!!

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