Recuperación con suplementación.

Hola a tod@s los amigos de nutricióndeportivayentrenamiento. Hoy quería hablaros sobre suplementación deportiva y en concreto sobre recuperación postentreno: Uno de los principales problemas a la hora de confeccionar una dieta deportiva es, sin duda, el tiempo de recuperación disponible entre entrenos. Si tenemos poco tiempo para recuperarnos de un gran esfuerzo es posible que … Seguir leyendo Recuperación con suplementación.

Vitamina B6, la importancia en el deporte.

La piridoxina o vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble necesaria para el metabolismo de las proteínas, cuanto mayor sea el porcentaje de proteínas de nuestra dieta, mayor serán las necesidades de esta vitamina. Fué aislada en 1938 y posteriormente sintetizada en 3 formas : piridoxal, piridoxina y piridoxamina. Son igualmente efectivas participando en la absorción … Seguir leyendo Vitamina B6, la importancia en el deporte.

Antioxidantes y su importancia.

Hola amig@s de nutriciondeportivayentrenamiento.com. Hoy os voy a hblar sobre los antioxidantes su clasificación y el papel que estos desarrollan. A lo largo de la vida de nuestro organismo el sistema metabólico intermediario produce como "elementos de desecho" ciertas especies químicas o moléculas que son muy dañinas para nuestro organismo. Estas moléculas pueden dar lugar … Seguir leyendo Antioxidantes y su importancia.

Disminuye el cansancio y las contracturas con…¡magnesio!.

Otro domingo más, aquí, con vosotros ,para dedicaros un artículo que a mi parecer, es muy interesante y muy amplio dado que el mineral del que hoy os voy a hablar se encuentra muy infravalorado y casi no se le presta atención, el magnesio. El magnesio es un mineral que en nuestro cuerpo debe estar … Seguir leyendo Disminuye el cansancio y las contracturas con…¡magnesio!.

Alimentación para el corredor de fondo.

Desde nutriciondeportivayentrenamiento.com hoy os traemos un artículo en el que tratamos de dar una visión más concreta sobre los diferentes protocolos que podrán utilizar los deportistas o corredores de fondo a la hora de planificar el llenado de nuestras reservas energéticas para una prueba de resistencia. Lo que más le preocupa a un deportista de … Seguir leyendo Alimentación para el corredor de fondo.

Dieta durante el período de entrenamiento

Hola, cómo estáis? , en el artículo que hoy os traigo trato de abarcar de manera resumida dudas que suelen surgir entorno a la alimentación del deportista como por ejemplo que cantidad y cuando hay que tomar ciertos macronutrientes esenciales para rendir más y mejor tanto durante el entrenamiento como en los períodos de descanso. … Seguir leyendo Dieta durante el período de entrenamiento

Sobreentrenamiento.

Hola amig@s de nutriciondeportivayentrenamiento; Hoy os voy a hablar sobre un estado aborrecible totalmente por el deportista, me estoy refiriendo al sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento es un estado físico al cual ningún deportista quiere llegar y si se llega, se busca como salir cuanto antes. Es un estado muy limitante, de agotamiento, de sensación de bajón … Seguir leyendo Sobreentrenamiento.