La «triada» para potenciar tu entreno.

Hola amig@s, una semana más me pongo manos a la obra para traeros un artículo que seguro será del agrado de muchos de vosotros. Hoy os quiero hablar sobre lo que para mí y desde mi experiencia personal ha sido un auténtico revulsivo para mi entrenamiento. Me estoy refiriendo a una combinación de 3 ayudas … Seguir leyendo La «triada» para potenciar tu entreno.

Glutamina.

Hola amig@s de nutriciondeportivayentrenamiento!!! Os voy a hablar sobre una sustancia que en el ámbito deportivo muchos de vosotros habréis oído hablar de ella, la glutamina. La glutamina es un aminoácido no esencial. Que sea NO esencial significa que el propio cuerpo es capaz de sintetizarlo pero esto tiene un límite. La producción de glutamina … Seguir leyendo Glutamina.

Recuperación con suplementación.

Hola a tod@s los amigos de nutricióndeportivayentrenamiento. Hoy quería hablaros sobre suplementación deportiva y en concreto sobre recuperación postentreno: Uno de los principales problemas a la hora de confeccionar una dieta deportiva es, sin duda, el tiempo de recuperación disponible entre entrenos. Si tenemos poco tiempo para recuperarnos de un gran esfuerzo es posible que … Seguir leyendo Recuperación con suplementación.

Vitamina B6, la importancia en el deporte.

La piridoxina o vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble necesaria para el metabolismo de las proteínas, cuanto mayor sea el porcentaje de proteínas de nuestra dieta, mayor serán las necesidades de esta vitamina. Fué aislada en 1938 y posteriormente sintetizada en 3 formas : piridoxal, piridoxina y piridoxamina. Son igualmente efectivas participando en la absorción … Seguir leyendo Vitamina B6, la importancia en el deporte.

Beneficios de los Omega-3.

Buenos días tod@s, hoy os quiero hablar de una familia de ácidos grasos con grandes propiedades beneficiosas, los omega-3. Comencemos!!! Los ácidos grasos poliinsaturados de la familia de los omega-3, son en realidad un conjunto de ácidos grasos ( 6 en total) cuya característica común es la posición del primer doble enlace que aparece en … Seguir leyendo Beneficios de los Omega-3.

Ayudas ergogénicas,¿qué son y para qué sirven?

Hola, ¿qué tal estáis tod@s?, Otro domingo más con otra entrada y esta vez os voy a hablar sobre las ayudas para mejorar el rendimiento deportivo y retrasar la aparición de la fatiga. Estas ayudas de las que os hablo reciben el nombre de "ayudas ergogénicas". En el artículo de hoy, nombraré las diferentes clasificaciones … Seguir leyendo Ayudas ergogénicas,¿qué son y para qué sirven?

Cafeína. Un estimulante natural.

Otro domingo más que os traigo algo de vuestro interés. En esta ocasión os hablaré sobre una sustancia muy conocida pero centrándome en su uso como ayuda ergogénica. La cafeína es una sustancia bien conocida por encontrarse en nuestro café o té del desayuno, de la media mañana, el que nos tomamos después de comer....sí, … Seguir leyendo Cafeína. Un estimulante natural.

Fase de carga con Creatina: resultados tras una semana.

Hola gente, ¿qué tal estáis?. Hoy os escribo para explicaros de primera mano mi experiencia durante la fase de carga con monohidrato de creatina. Tal y como os explicaba en el primer artículo sobre esta ayuda ergogénica he estado los primeros 7 días realizando 3 tomas de monohidrato de creatina. En principio hice cálculos para … Seguir leyendo Fase de carga con Creatina: resultados tras una semana.