Ensalada de atún con piña y nueces.

Hola amig@s de nutriciondeportivayentrenamiento.com.

Hoy os traemos cómo preparar una estupenda ensalada de atún con piña, tomate y nueces.

Esta ensalada es  ideal para una cena ligera o como acompañamiento a un plato principal a la hora de la comida.

Ensalada para 2 personas:

  • 6 rodajas de piña, 204 grs = 125 calorías
  • 2 tomates de ensalada, 460 grs = 83 calorías
  • 2 latas de atún, 112 grs = 128 calorías
  • 30 gramos de nueces, 202 calorías
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, 90 calorías
  • 2 cucharaditas de vinagre de manzana,
  • 1 pizca de sal,
  • 1 cucharada de café de vinagre balsámico de fresa
  • perejil y albahaca (intentaremos utilizar producto fresco)

Calorías totales del plato: 628 calorías, pero recordad que es una ensalada para 2 personas.

ensalada de atún con piña y tomate
ensalada de atún con piña tomate y nueces

El aporte calórico del perjil , vinagre y albahaca los consideraremos despreciables.

Buen provecho!!!

 

 

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Soy Técnico en Dietética y Nutrición Humana, especializado en Nutrición Deportiva y Entrenador Personal así como estudios universitarios en Ciencias Químicas(no terminados). Profesional de la nutrición y el deporte con varios años de experiencia, especializado en todo tipo de dietas personalizadas pero dedicado últimamente a dietas hipocalóricas y deportivas. Con afán por saber más y ofrecer un mejor servicio estoy cursando el Grado de Psicología. En mis ratos libres practico artes marciales, disfruto de buenos paseos y quedadas con mis amigos y pareja. Sin más, me despido y solo me queda deciros que espero que os guste el blog y os sea de mucha utilidad. Gracias.

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